افضل و اقوى وصفات و نصائح رجيم سهل في رمضان 2020 مجرب و بدون حرمان

اقوى رجيم في رمضان و خسارة الوزن في رمضان وأي محاولة لانقاص و لخسارة الوزن عموما ليست بالأمر السهل، إذ يواجه الصائمون في شهر رمضان طوال ساعات الصيام تحديًا كبيرًا بعد أن امتنعوا عن الطعام والشراب، وبعد غروب الشمس يكونون على موعد مع موائد رمضان الشهية التي لا تخلو من أصناف طعام يصعب مقاومته، في مثل هذه الحالة من الجوع والعطش ، وعد الالتزام بما ورد في جدول رجيم في رمضان يعني ضياع مجهود في الأيام التي التزمت فيها بكل ما جاء في نظام الرجيم.

توجد أكثر من طريقة عمل رجيم في رمضان ، وأغلبها لا تخلو من جدول رجيم يلتزم به من كان يتسائل عن كيفية عمل رجيم في رمضان ، و كيف اعمل رجيم في رمضان ، ونتشر عدة وصفات للرجيم و للتخسيس والدايت وإنقاص الوزن في شهر رمضان، التي تناسب الرجال والنساء معًا، وترتبط النتائج المرجوة من النظام الغذائي المُحدَد من جانب الطبيب أو مختص التغذية، ارتباط وثيق بمدى الإلتزام به، ولا يخلو أي نظام غذائي ناجح، من ضرورة تناول افطار صحي في رمضان للحصول على اقوى رجيم في رمضان .

رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو في 10 ايام

يحرص خبراء التخسيس على تقديم برامج رجيم رمضانية للسيدات في رحلة بحثهن عن الرشاقة والوصول للوزن المثالي، حيث أن الوزن الزائد في مناطق متفرقة من جسمهن مثل منطقة البطن وكذلك الأرداف، تصيبهن بانزعاجٍ شديد يؤثر بالسلب على علاقتهن سواء مع الأزواج أو حتى الأقارب والأصدقاء.

برنامج الرجيم عند الإفطار والسحور في رمضان:

  • كوب ماء دافيء + ملعقة من العسل + عصير نصف ليمونة + ملعقة من القرفة.
  • بعد عشرة دقائق تتناولين ثمرة موز أو ثلاث تمرات.
  • وجبة العشاء: كوب من الخضار المسلوقة + علبة زبادي طبيعي + 100 جرام من الدجاج + شريحة من الخبز أو قطعة من السمبوسة.
  • وفي المُجمل شرب 3 لتر من الماء يوميًا، بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن 40 دقيقة يوميًا، والنوم 8 ساعات.
  • عند وجود شعور بالجوع يمكن تناول ثمرة تفاح.
  • يجب الحذر من الأملاح والسكريات تمامًا.

إقرأ أيضاً:

رجيم لمدة اسبوع ينزل 10 كيلو في رمضان

خسارة الوزن في رمضان يحتاج منك الكثير من التفكير، للوقوف على رجيم في رمضان مناسب لك ولطبيعة جسمك، وفي حال لم يتناسب معك رجيم الإفطار والسحور السابق، يمكنك اتباع النظام الغذائي التالي لفقدان الوزن الزائد خلال شهر رمضان:

  • عوضًا عن تقليل عدد الوجبات التي تتناولها يومياً في شهر رمضان، يمكنك تناول نفس العدد ولكن بكميات أقل.
  • تناول الطعام بملعقة صغيرة، ستساعدك كثيرًا في الوصول للشعور بالشبع مع أقل كمية من الأكل.
  • احرص على تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الزيوت المهدرجة أو الدهون.
  • تناول الأطعمة منزوعة أو قليلة الدسم.
  • ابتعد عن المنبهات التي تزيد من شعورك بالعطش بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان كالقهوة وغيرها.
  • احرص على شرب 3 لتر من الماء يوميًا لكي لا يصاب جسدك بالجفاف.

هل وجدت هذا مفيدا؟

انقر على نجمة للتقييم!

متوسط التقييمات / 5. عدد التقييمات:

Comments are closed.