وجبات خفيفه وسريعة التحضير في رمضان

افطار صحي في رمضان

افطار صحي في رمضان يحتاجه الصائمون في نهار رمضان، ليس هناك أفضل من وجبات صحية مليئة بأهم العناضر الغذائية، تساعد الصائمون بدورها في استعادة النشاط والطاقة مرة أخرى، دون الإسراف في تناول وجبات موائد رمضان المليئة بالدهون والسكريات والأملاح، لذلك يلجأ الكثيرين للبحث عن كيفية خسارة الوزن في رمضان، بما يتناسب مع متطلباتهم وقوة تحملهم وطبيعة أجسامهم.

شوربة خضار وجبات خفيفة للفطور في رمضان

المكونات: كيس شعرية ماجي حروف + فص ثوم + بصلة + جزر + بطاطس + كوسه + غصون كزبره او بقدونس + فلفل رومي.
  • يتم تقطيع كل الخضار إلى مكعبات حجمها صغير.
  • تُوضع الخضار في قدر ويتم تغطيتها بالماء ثم تُترك لتغلي على النار.
  • ثم يتم وضع الشعيرية وتُترك هكذا حتى تطيب أو تستوي.
  • وأخيراً يتم وضع الكزبره أو البقدونس.

اقرأ أيضا:

موائد رمضان.
خسارة الوزن في رمضان.
معلومات عن شهر رمضان.

فرنش توست اكل صحي وسريع التحضير

المكونات: عدد 1 كوب حليب قليل الدسم + 1 بيضة + شريحتين توست أسمر + ملعقتين عسل + رشة فستق مجروش + ملعقة قشطة خفيفة الدسم + ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة + رشة صغيرة من الڤانيليا.
  • يتم خفق كوب الحليب مع البيضة والڤانيليا والقرفة.
  • ثم يتم غمس التوست من الجهتين بهم.
  • احضار حلة أو صاج ومسحه بزيت جوز الهند لكي يطيب ويقرمش.
  • بعد الانتهاء من الفرنش توست يتم تقديمه على صحن أو طبق التقديم وعلى وجهه العسل والقشطه والفستق.

صدور دجاج بالخضار اكلات صحية وسريعة في رمضان

المكونات: صدر دجاج واحد مقطع + نصف ثمرة بطاطس يتم تقطيعها الى مكعبات صغيرة + ثمرة كوسة مقطعة + نصف حبة جزر يتم تقطيعها مكعبات أيضًا + شبت + ملعقة من كل من (الكزبره البودره + البابريكا + الثوم البودره + اوريجانو) + ملعقتين من زيت الزيتون + ليمونة معصورة في ربع كوب من الماء.
  • يتم تتبيل الدجاج بالبهارات وزيت الزيتون والليمون.
  • ثم يتم وضع الدجاج والخضار معًا على ورقة زبده في الصينيه مع قليل من الماء.
  • ثم يتم وضعها في الفرن وانتظارها حتى تطيب.
  • ثم يتم تقديمها في قالب أو أيًا كان ما تفضلون.
كانت هذه وصفات رائعة للحصول على افطار صحي في رمضان، للباحثين عن افضل فطور صحي للصائم، نظام غذائي صحي للرجيم في رمضان يمنحهم طاقة أكبر ويحافظ على رشاقة أجسامهم.